¿Estás usando zapatos cómodos?
Una persona promedio con una actividad moderada da alrededor de 7,500 pasos al día. Si mantienes ese promedio diario y vives hasta los 80 años, habrás caminado aproximadamente 216,262,500 pasos en tu vida. Eso es una gran cantidad de pasos.
La triste realidad es que la mayoría de nosotros usamos zapatos que no son ideales para caminar. De hecho, muchos de nosotros ni siquiera usamos la talla correcta, lo que provoca todo tipo de problemas en los pies. Idealmente, cuando se mide un pie, se deben tomar tanto la longitud como el ancho para obtener la talla precisa. A menudo, se ignora la medición del ancho, centrándose únicamente en la longitud del pie. Esto es un error y proporciona una medición inexacta del pie.
Entonces, ¿qué tipo de zapatos son los más adecuados para caminar?
Los zapatos para caminar deben ser ligeros y transpirables. La amortiguación debe ser más gruesa en el talón y el zapato debe ser lo suficientemente flexible como para doblarlo con las manos. Al comprar zapatos para caminar, fíjate en las siguientes características:
- Protector del tendón de Aquiles. Reduce la tensión en el tendón de Aquiles al sujetar el zapato alrededor del talón.
- Cuello del talón. Amortigua el tobillo y asegura un ajuste adecuado.
- Empeine. Sujeta el zapato al pie y suele estar hecho de cuero, malla o material sintético. La malla permite una mejor ventilación y es más ligera.
- Amortigua y sostiene el pie y el arco. Las plantillas extraíbles se pueden lavar o sacar para secar entre sesiones de caminata.
- Entresuela de gel, espuma o aire. Todos estos materiales amortiguan y reducen el impacto cuando el pie golpea el suelo.
- Entra en contacto con el suelo. Las ranuras y los dibujos pueden ayudar a mantener la tracción.
- Puntera. Proporciona espacio para los dedos. Una puntera espaciosa y redonda ayuda a prevenir los callos. Asegúrate de que tu pie tenga suficiente espacio en la puntera. Debe haber aproximadamente media pulgada entre los dedos y el extremo del zapato. El zapato debe ser lo suficientemente ancho en la puntera para que los dedos puedan moverse libremente. El talón no debe resbalar y el zapato no debe apretar ni oprimir, especialmente en el arco o la parte delantera del pie.
Es probable que los zapatos que tienen la mayoría o todas estas características te brinden la amortiguación tan necesaria para caminar. Cuando caminas, el talón entra en contacto con el suelo primero en el movimiento típico de talón a puntera, por lo que el talón absorberá la mayor parte del impacto. Por lo tanto, los zapatos para caminar tienen un talón más grueso (que mejora la estabilidad) pero son más flexibles hacia la parte delantera del pie, lo que ayuda al caminante a impulsarse.
Al elegir zapatos para caminar, también es importante considerar la forma de tus propios pies y la pronación, que es la forma en que tus pies aterrizan y se impulsan desde la superficie. Por lo tanto, un zapato que funciona para una persona puede no ser el adecuado para ti según la forma de tu pie y tu pronación.
Ve a comprar zapatos al final del día o después de tu caminata, cuando tus pies pueden estar ligeramente hinchados. Además, usa los mismos calcetines que usarás durante tus caminatas. Esto puede marcar una gran diferencia en cómo te queda el zapato. Pruébate ambos zapatos. Tus pies pueden no ser del mismo tamaño. Si caminas largas distancias, es posible que necesites aumentar de 1/2 a 1 talla completa para acomodar la hinchazón del pie.
Finalmente, lleva un registro de cuánto caminas con un solo par de zapatos. Idealmente, los zapatos para caminar deben reemplazarse cada 300 a 600 millas (según el sitio web de The Walking Site).
En Wide Fit Shoes tenemos una gama de zapatos para caminar para hombres y mujeres con un ajuste más ancho para personas que tienen pies muy anchos o sufren de problemas en los pies causados por diabetes, gota, juanetes, dedos en martillo, pies planos, por lo que necesitan ortesis y otros. Cuando vengas a nuestra tienda, mediremos tus pies, teniendo en cuenta tanto la longitud como el ancho y cualquier afección existente en los pies, y te recomendaremos los zapatos más adecuados para ti.